nederlands voor iedereen

een website om Nederlands te leren

neerlandés para todos

Neerlandés (Holandés y Flamenco)

[VL-E] Gezond eten? (Renzo)

[VL-E] Gezond eten? (Renzo)

Noticias en Neerlandés

> Enlace al vídeo y ejercicioshttps://www.nedbox.be/teaser/gezond-eten Als de oefeningen geblokkeerd worden, ga maar naar  https://www.nedbox.be Si los ejercicios se quedan bloqueados, entrad desde  https://www.nedbox.be [Transcriptie, vertaling en oefeningen: Renzo Villano Palomino] [Transcripción, traducción y ejercicios: Renzo Villano Palomino] Gezond eten?Advies voor gezond eten is aangepast . De ideale winkelkar, die bestaat uit groenten, die bestaat uit fruit, graansoorten, ik denk bijvoorbeeld aan donker brood of aardappelen. Een calciumbron, kaas. Eiwitten, bijvoorbeeld eieren. En natuurlijk dan bijvoorbeeld olijfolie, gezonde vetten”. Zo zou het voortaan dus moeten in uw kar volgens de nieuwe versie van de voedingsdriehoek, het instrument waarmee de Vlaamse overheid gezonde voeding promoot. Die driehoek is op zijn kop gezet. Groenten en fruit, plantaardige en niet-bewerkte voeding staan nu helemaal bovenaan. Buiten de driehoek, te vermijden, zijn snoep, koekjes, chips, maar ook bereide vleeswaren. . Meer groenten en fruit en minder vlees, dat is de wijze raad van het Vlaams Instituut Gezond Leven met de nieuwe voedingsdriehoek. “De verhouding zou moeten zijn dat plantaardige voedingsmiddelen de basis vormen van je maaltijden, terwijl de dierlijke producten, waaronder vlees, vooral een aanvulling moeten zijn en niet de hoofdrol spelen”. De piramide staat nu omgekeerd, met bovenaan waar we meer van moeten eten en onderaan wat we best minderen. Een groot verschil met de vorige. . “Als we de twee voedingsdriehoeken vergelijken, die van twintig jaar geleden eigenlijk, de oude voedingsdriehoek, en de omgekeerde driehoek van vandaag, dan zien we twee prioriteiten. Vandaag legt men de nadruk op plantaardig en minder dierlijk. Dat is veel beter voor de gezondheid en beter voor de planeet. En ten tweede, de nieuwe driehoek hecht ook veel belang aan de gezondheid en minder aan de economie”. Water, groenten, fruit en granen vormen de basis. En...
[VL-E] Goede voornemens

[VL-E] Goede voornemens

Noticias en Neerlandés

> Enlace al vídeo y los ejercicioshttps://www.nedbox.be/teaser/goede-voornemens Als de oefeningen geblokkeerd worden, ga maar naar  https://www.nedbox.be Si los ejercicios se quedan bloqueados, entrad desde  https://www.nedbox.be Goede voornemens Meer sporten, minder snoepen of minder gamen. Bij het begin van het nieuwe jaar maken veel mensen goeie voornemens. Dat wil zeggen dat je belooft dat je het komende jaar iets aan jezelf gaat verbeteren. We trokken naar de kerstmarkt in Antwerpen en vroegen er wat jouw goede voornemens zijn. – [Elise] Mijn goede voornemens voor volgend jaar zijn: beter mijn kamer opruimen en minder chocolade eten. – [Matheo] Ik ga in 2019 rustiger zijn, omdat ik meestal heel druk ben, en dan ga ik proberen te kalmeren. – [Minedora] Ik zou in 2019 beter willen worden in turnen, want ik heb nog nooit veel kunnen bereiken met turnen. Maar nu ben ik er wel aan bezig om meer dingen te doen. – [Juno] Ik heb eigenlijk geen goeie voornemens, want ik doe alles al goed genoeg. Maar goede voornemens volhouden, dat is niet altijd even simpel. – [Keith] Omdat ze soms gewoon zeggen van: Ik kan dat niet, ik ga dat ook nooit oefenen, en klaar. – [Felix] Meestal maak ik geen goeie voornemens, want ik hou me er toch niet aan. – [Sajien] Misschien hebben ze te veel doelen die ze willen behalen, en dat ze hun doelen te hoog leggen. Het is wel belangrijk dat je je doel kan bereiken. Ja, en ik ga proberen om dit jaat iets vaker op tijd te komen. Nu, eerlijk toegevegen, dat is al een klein beetje mislukt, want ik was vanmorgen al te laat op het werk. Buenos propósitosHacer más deporte, comer menos dulces o jugar menos a los videojuegos. Al comenzar...

[VL-E] ‘Race for the cure’

Noticias en Neerlandés

> Enlace al vídeo y los ejercicioshttps://www.nedbox.be/teaser/race-cure Als de oefeningen geblokkeerd worden, ga maar naar  https://www.nedbox.be Si los ejercicios se quedan bloqueados, entrad desde  https://www.nedbox.be ‘Race for the cure’Wandelen en lopen tegen borstkanker Geef borstkanker geen kans. Onder dat motto wordt vandaag gewandeld en ook gerend in het Terkamerenbos in Brussel. De Race for the Cure is een actie van Think Pink en da’s een organisatie die campagne voert rond borstkanker. Zo’n zesduizend deelnemers hadden zich ingeschreven en daar waren ook lotgenoten bij. Een zumbales om de benen op te warmen. Vandaag wordt hier gesport tegen kanker. “We willen uiteraard aandacht voor borstkanker. Borstkanker is nog steeds de meest voorkomende kanker bij vrouwen in België. België is zelfs koploper. En natuurlijk ook het aspect van bewegen. Bewegen is één van de belangrijkste preventiemiddelen die we ook zelf in handen hebben, en daar willen we nu toch wel een verschil in maken.” . 6 [zes] kilometer lopen of 3 [drie] kilometer wandelen, zo kan iedereen deelnemen, ook wie zelf met de ziekte te maken kreeg. . “Ik ben geopereerd van borstkanker en ik wil aan iedereen tonen dat kanker mensen niet… allé ja, dat je sport wilt blijven doen, en dat is goed voor iedereen.” “Omdat ik genezen ben, ten eerste, en ik wil dat tonen aan iedereen, dat er mensen zijn die dat overleven, en ook, ik heb een vriendin die nu aan de chemo zit en zo, dus vooral ook…” Drie, twee en go! De Race for the Cure wordt niet enkel in ons land gehouden. Er zijn er zo’n 150 [honderdvijftig] wereldwijd. En ook na de finish zien we hier veel enthousiasme. “Prachtig, echt magnifiek. Je wordt daar emotioneel van. Meer dan 6.000 [zesduizend] mensen die meelopen...

[VL-E] Minder werk en toch stress (Emeline)

Noticias en Neerlandés

> Enlace al vídeo y ejercicioshttps://www.nedbox.be/teaser/minder-werk-en-toch-stress  (1 min. + oefeningen Nedbox.be)http://deredactie.be/permalink/2.46756?video=1.2767433  (2 min. zonder oefeningen) Als de oefeningen geblokkeerd worden, ga maar naar  https://www.nedbox.be Si los ejercicios se quedan bloqueados, entrad desde  https://www.nedbox.be [Transcriptie, vertaling en oefeningen: Emeline Méreau] [Transcripción, traducción y ejercicios: Emeline Méreau] Minder werk en toch stressDeeltijds gaan werken is niet altijd een oplossing voor minder werkdruk en minder stress. Met name moeders die deeltijds aan de slag gaan, ervaren juist meer stress dan wanneer ze voltijds werken. Dat komt omdat hun partners hun aandeel in het huishouden niet langer doen, waardoor alle huishoudelijke werk en de zorg voor de kinderen bij de vrouwen terechtkomt. De VUB deed er onderzoek naar. Dat is gelijk [= zoals] elke woensdagmiddag, dat ik zorg dat we op tijd kunnen eten, omdat ik straks de jongste zoon naar de rockschool in Ternat moet brengen. Twee dagen per week blijft Tinne Demuynck thuis. En die zijn behoorlijk gevuld: eten klaarmaken, administratie, wassen, drogen. Maar veel stress heeft ze daarbij niet, benadrukt ze. Persoonlijk ondervind ik dat niet en van de meesten heb ik dat eingelijk niet gehoord. Maar ik heb inderdaad wel een vriendin die dat ondervindt door het feit dat de taken worden doorgeschoven door haar echtgenoot, ... die daarvan... echt last heeft... van de stress, ja.  En die vriendin blijkt lang niet de enige te zijn, zegt een VUB-onderzoek. Bij vrouwen die voltijds werken met een voltijds werkende man en kinderen thuis ligt die score ongeveer op 53 punten en die gaat naar bijna 57 punten op het moment dat ze deeltijds werkt. Oorzaak: de echtgenoten die blijkbaar te gemakkelijk te veel van hun huistaken toeschuiven naar hun deeltijds werkende partners. Als een vrouw deeltijds gaat werken in een...

[VL-E] Veilig in de zon (Helena)

Noticias en Neerlandés, Noticias sobre vacaciones y turismo

[Transcriptie, vertaling en oefeningen: Helena Martín-Gil Megías] [Transcripción, traducción y ejercicios: Helena Martín-Gil Megías] > Enlace al vídeo y ejercicioshttps://www.nedbox.be/teaser/veilig-de-zon Als de oefeningen geblokkeerd worden, ga maar naar  https://www.nedbox.be Si los ejercicios se quedan bloqueados, entrad desde  https://www.nedbox.be Veilig in de zonHet ploeterbad in het provinciaal domein in Kessel-Lo. Een vol bad onder een stralende zon. Bij dit weer is smeren uitermate belangrijk want de risico’s zijn groot.  ― Na een uurtje smeren wij hen in met factor 30 van Nivea want ja, als ze dan zo snel verbranden doet dat zeer aan de huid. Men gaat dus zonnebrand krijgen dat is dus het kortetermijneffect. Maar op lange termijn heeft men twee nefaste effecten: Die schade in het DNA gaat ook een versnelde huidveroudering geven en aanleiding geven tot huidkanker. Nu, we weten dat het aantal huidtumoren enorm stijgt, we moeten dus voorzichtiger zijn. Vooral de kinderen moeten minder aan die hele felle zon blootgesteld worden.  Voldoende en regelmatig smeren is dus de boodschap. Dat is dus voor een volwassen mannenlichaam dertig gram per smeerbeurt. Niemand doet dat. Meestal smeren we de helft daarvan, of een kwart. Maar dan is je factor 50 ook maar een 25 of een 12. ― Zonnefactor 15. En om de twee uur strijk ik mij toch in. Geef mij een knuffel.― Beschermt u hem ook?― Jaja, maar die wordt ingestreken met zonnefactor 40, denk ik. Maar niet alleen voor wie languit gaat zonnebaden is de middagzon gevaarlijk. De mensen denken soms: ja, ik ben niet in de zon gaan liggen. Ik ben gaan fietsen, gaan tuinieren enzovoort. Zon is zon, of je nu aan het werken bent of aan het genieten bent op een terras of op het strand ligt. Dus je moet de...